三伏天是從夏至日后的第三個庚日開始，叫做初伏（10天）；夏至日的第四個庚日叫做中伏（10天，也有20天），立秋后的第一個庚日則是末伏（10天），隨后季節(jié)變化開始進入秋季。三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年當中最熱的一段時間。

三伏天如何養(yǎng)生

“三伏天”是一年中氣溫最高，并且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時。在這個時節(jié)要注意增加營養(yǎng)，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙、少熬夜。不要貪食冰鎮(zhèn)飲料。另外，要做好心理調節(jié)，要靜心、安神、戒躁、息怒。

三伏飲食——多酸多甘

古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫高濕，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，暑濕對脾臟非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩Ｈ纾翰ぬ}、西瓜等。 （未完待續(xù)）