26.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。
27.保持正常體重,避免超重與肥胖。
28.膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主,多吃蔬菜、水果和薯類,注意葷素、粗細(xì)搭配。
29.提倡每天食用奶類、豆類及其制品。
30.膳食要清淡,要少油、少鹽、少糖,食用合格碘鹽。
31.講究飲水衛(wèi)生,每天適量飲水。
32.生、熟食品要分開存放和加工,生吃蔬菜水果要洗凈,不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。
33.成年人每日應(yīng)當(dāng)進(jìn)行6~10千步當(dāng)量的身體活動(dòng),動(dòng)則有益,貴在堅(jiān)持。
34.吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。
35.“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。
36.任何年齡戒煙均可獲益,戒煙越早越好,戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)。
37.少飲酒,不酗酒。