??? 春季包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣。春季養(yǎng)生，是在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的目的。一年之計(jì)在于春，掌握春季養(yǎng)生法，才能為新一年的健康打好基礎(chǔ)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問四氣調(diào)養(yǎng)大論》中指出：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝。 ”提示我們春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字。
??? 中醫(yī)理論認(rèn)為，五臟對(duì)應(yīng)五行，按五行屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。因此，在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。同時(shí)要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。
??? 飲食調(diào)養(yǎng)方面，要考慮春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味?？蛇x擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、白芍、玫瑰花、生麥芽等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、韭菜、香菜等靈活地進(jìn)行配方選膳。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、春筍、萵苣等芽類蔬菜；韭菜、菠菜等雖然四季皆有，但是春季最為新鮮、最富營(yíng)養(yǎng)；春季時(shí)令新鮮水果有櫻桃、草莓等。
??? 此外，春季對(duì)于需要滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的人來(lái)說(shuō)，可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛過敏的人在春季一定要忌食“發(fā)物”，如蝦、蟹、海鮮等食物。
??? 適當(dāng)“春捂”：春季氣溫變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體皮膚開始變得疏松，對(duì)風(fēng)寒的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)不宜立即脫去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減?！肚Ы鹨健分鲝埓杭疽轮恕跋潞裆媳　薄?BR>??? 春季養(yǎng)生還要注意預(yù)防傳染病。初春天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病細(xì)菌、病毒開始生長(zhǎng)繁殖，流感、流腦、肺炎等多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，首先要注意口鼻保健，避開傳染源；二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；三要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。