心理咨詢師:別讓你的“厚望”成為孩子的枷鎖
德州晚報(bào)全媒體記者劉暢
2020年是特殊的一年,對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō),都面臨著不同程度的考驗(yàn),尤其是今年的高考生,疫情期間的居家學(xué)習(xí)和高考延期都給他們帶來(lái)了巨大的壓力。
近期,在張春菊的心理咨詢室,關(guān)于孩子減壓方面的咨詢急劇增加。許多孩子因?yàn)閴毫μ髮?dǎo)致出現(xiàn)心理問題,甚至很多家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆訉⒁媾R中、高考,患上了焦慮癥、抑郁癥。為此,張春菊以典型案例為代表,為正在備戰(zhàn)高考的學(xué)生和家長(zhǎng)們提供建議和參考,希望能幫助他們順利渡過這段人生中特殊且重要的階段。
案例:高考在即,男孩越發(fā)散漫急壞母親
市民陳女士走進(jìn)心理咨詢室時(shí)眉頭緊鎖,交流時(shí)始終緊握雙拳,呈現(xiàn)出明顯的焦慮狀態(tài)。她的兒子冬冬(化名)是市區(qū)某高中的高三學(xué)生。臨近高考,陳女士每天寢食難安,生怕自己哪里沒有照顧好兒子,但又不知道如何為兒子提供有效的幫助。
而冬冬卻與母親截然相反,高考在即,他沒有加班加點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí),每天放學(xué)回家后常常倒頭就睡,父母詢問時(shí)冬冬只是低頭不語(yǔ)。陳女士發(fā)現(xiàn),近幾天,冬冬雖然愿意坐在書桌前了,但多數(shù)時(shí)間都是在發(fā)呆?!皠e的孩子都學(xué)到半夜十二點(diǎn),他的成績(jī)本來(lái)就不突出,應(yīng)該更加刻苦才對(duì)啊。”陳女士激動(dòng)地說(shuō)。
在交流中,張春菊發(fā)現(xiàn)陳女士平日的工作壓力很大,對(duì)自己的工作和生活都不是很滿意,但想改變現(xiàn)狀卻又無(wú)能為力,因此把全部的希望都寄托在了兒子身上。而冬冬的性格天生內(nèi)向,來(lái)到咨詢室時(shí),說(shuō)話聲音很小,臉色蒼白、情緒低落。他坦言:“我已經(jīng)很長(zhǎng)一段時(shí)間無(wú)法集中注意力了,自習(xí)時(shí)也學(xué)不進(jìn)去,成績(jī)一直在下滑,這令我十分痛苦,而且越是害怕就越什么事情也做不好?!?/p>
分析:擔(dān)心過度會(huì)讓自己受負(fù)向思維支配
很多父母人到中年,忽略了自我成長(zhǎng),因?yàn)閷?duì)自己未來(lái)的不確定而產(chǎn)生焦慮情緒,所以將所有的期望全部寄托在孩子身上,希望孩子比自己過得好,甚至將自己成長(zhǎng)的焦慮全部投射到孩子身上,操控孩子。
當(dāng)一個(gè)人一心想著只能好不能差的時(shí)候,就會(huì)異常敏感,于是慢慢形成神經(jīng)過敏。在此案例中,冬冬太擔(dān)心自己的學(xué)習(xí)成績(jī)繼續(xù)下滑,一味地陷入失望、悲傷的情緒中,導(dǎo)致學(xué)習(xí)狀態(tài)渙散,學(xué)習(xí)效率低下。雖然他知道這樣做是不對(duì)的,但這種負(fù)向思維定式太強(qiáng),以至于整個(gè)人就像被蒙上了一層黑紗,感覺做什么事情都做不好。
冬冬的情況屬于考試焦慮導(dǎo)致的心理壓力增大,又受負(fù)向思維支配,產(chǎn)生自卑、懷疑、恐懼等情緒,極易引發(fā)一系列的生理變化,如血壓升高、心率加快、大小便次數(shù)增多等。這種心理狀態(tài)持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng),就會(huì)出現(xiàn)坐立不安、食欲不振、睡眠不好,進(jìn)而影響身心健康。
建議一
考生應(yīng)學(xué)會(huì)積極宣泄不良情緒
首先要正確對(duì)待考試,堅(jiān)持有規(guī)律的生活,不要把考試成績(jī)看得太重,學(xué)會(huì)自我暗示,經(jīng)常提醒自己:“沒什么大不了的”,形成正確的應(yīng)考心態(tài)。
其次,保持充足的睡眠,這對(duì)松弛緊繃的神經(jīng)至關(guān)重要。如果實(shí)在感覺壓力太大,無(wú)法承受導(dǎo)致情緒低落,不妨多聽聽音樂或向家人和朋友進(jìn)行傾訴,聽聽別人的見解,通過交流有效緩解心理壓力。
建議二
家長(zhǎng)應(yīng)以保障孩子飲食起居為主
家長(zhǎng)在關(guān)注孩子學(xué)習(xí)成績(jī)和考試結(jié)果的同時(shí),更需要關(guān)注他們的心理健康。
復(fù)習(xí)效果對(duì)成績(jī)的提高固然重要,但如果孩子的負(fù)面情緒和壓力不能得到及時(shí)疏導(dǎo),
造成的后果不但使學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈,還將嚴(yán)重影響孩子的身心健康。
因此,家長(zhǎng)應(yīng)學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)亟o自己和孩子減壓,調(diào)整家庭氛圍??梢栽诩依锒喾欧攀婢彽妮p音樂,有意識(shí)地多與孩子進(jìn)行交流,了解他們的訴求,家長(zhǎng)的關(guān)心對(duì)于孩子取得良好的成績(jī)非常重要。
其次,應(yīng)合理照顧好孩子的飲食起居,在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下,遵循“早吃好,午吃飽,晚吃少”的原則。建議晚上保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,中午要安排小憩,閉目養(yǎng)神。如果孩子出現(xiàn)失眠、焦慮等問題,應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)人士進(jìn)行疏導(dǎo)。
心理咨詢師有話說(shuō):父母的質(zhì)疑和打壓會(huì)適得其反
面對(duì)孩子中、高考這個(gè)人生的關(guān)鍵時(shí)期,很多家長(zhǎng)比孩子更加焦慮,并將情緒傳遞給孩子,無(wú)形中增加了孩子的壓力。近年來(lái),高考前期接受心理咨詢服務(wù)的家長(zhǎng)反而比孩子更多。
陳女士與兒子所面臨的問題在備考家庭中十分普遍,家長(zhǎng)認(rèn)為孩子面對(duì)高考不緊不慢,也沒什么動(dòng)力,因此產(chǎn)生很大的負(fù)面情緒,經(jīng)常與孩子發(fā)生沖突,親子關(guān)系越來(lái)越緊張。這不但影響了家長(zhǎng)和孩子的情緒,還會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。
其實(shí),大多數(shù)孩子都有壓力和自己的規(guī)劃,并非必須按照父母要求的方式進(jìn)行學(xué)習(xí),此時(shí),父母的質(zhì)疑和打壓往往會(huì)起到適得其反的效果。