德州市疾控中心健康教育所副所長(zhǎng)李敏表示，每日入校前，學(xué)生一旦有發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等癥狀時(shí)，應(yīng)立即報(bào)告請(qǐng)假，及時(shí)就醫(yī)，不應(yīng)繼續(xù)上學(xué)。家長(zhǎng)或共同生活人員如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀也要及時(shí)告知學(xué)校。返校途中，學(xué)生應(yīng)盡量采取步行或乘坐私家車(chē)上下學(xué)，如需乘坐公共交通工具時(shí)應(yīng)全程佩戴醫(yī)用外科口罩，盡量少接觸交通工具上的公共物品或部位，并且避免扎堆入校。

在校期間，李敏建議，師生員工要認(rèn)真做好個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)，勤洗手，洗手時(shí)應(yīng)當(dāng)采用洗手液或肥皂，在流動(dòng)水下按照正確洗手法徹底洗凈雙手，也可使用速干手消毒劑揉搓雙手；咳嗽、打噴嚏時(shí)用紙巾、肘內(nèi)側(cè)遮擋口鼻；要減少去人員密集和空間密閉場(chǎng)所，疫情解除前，日常應(yīng)隨身備用醫(yī)用外科口罩，在封閉、人員密集或與他人近距離接觸（小于等于1米）時(shí)應(yīng)佩戴口罩。

“返校后，學(xué)校暫不組織室內(nèi)集會(huì)或活動(dòng)。師生員工要實(shí)行晨午晚一日三檢，落實(shí)請(qǐng)假報(bào)告和缺課追蹤登記制度，建立家庭健康報(bào)告制度，密切關(guān)注師生員工家庭成員健康狀況，如出現(xiàn)異常情況按有關(guān)防控要求處置。”市疾控中心傳染病防制科科長(zhǎng)魏新梅指出，學(xué)校必須定期實(shí)施消毒，對(duì)教室、辦公室、實(shí)驗(yàn)室、宿舍、食堂等人員密集區(qū)域，由專(zhuān)人每日至少進(jìn)行2次消毒，門(mén)把手、水龍頭、樓梯扶手等高頻接觸表面要適當(dāng)增加消毒頻次，衛(wèi)生間應(yīng)設(shè)置流水洗手設(shè)施和消毒用品。要加強(qiáng)開(kāi)窗通風(fēng)，原則上每日至少通風(fēng)3次以上，每次至少30分鐘。隨著氣溫的升高，在保暖的前提下，應(yīng)該多通風(fēng)、勤通風(fēng)。加強(qiáng)就餐管理，加強(qiáng)對(duì)學(xué)校食堂、社會(huì)配餐企業(yè)從業(yè)人員的健康監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)有發(fā)熱或呼吸道癥狀者應(yīng)立即停止工作，按有關(guān)防控要求處理。在校用餐的學(xué)生應(yīng)采取食堂送餐、統(tǒng)一配餐、預(yù)約用餐、錯(cuò)峰用餐等方式，盡量避免集中就餐。

高三學(xué)生開(kāi)學(xué)已經(jīng)快一周了，有不少家長(zhǎng)仍處于緊張的狀態(tài)，擔(dān)心學(xué)校人口過(guò)多產(chǎn)生聚集問(wèn)題，擔(dān)心孩子的學(xué)習(xí)問(wèn)題，但卻不知道該做些什么。德州市中醫(yī)院西院區(qū)內(nèi)科主任、主任醫(yī)師肖輝稱(chēng)：“家長(zhǎng)不必過(guò)分緊張，做好個(gè)人防護(hù)，同時(shí)為孩子們做好后勤保障工作，讓他們能安心學(xué)習(xí)、生活。”

學(xué)校嚴(yán)格按照疫情防控的要求規(guī)范執(zhí)行，做好了各種防護(hù)措施，這一點(diǎn)家長(zhǎng)完全沒(méi)有必要過(guò)度擔(dān)心?！暗艏议L(zhǎng)被隔離了，也會(huì)影響孩子上學(xué)。對(duì)于即將參加高考的學(xué)生來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)打擊。 ”肖輝說(shuō)，因此，家長(zhǎng)自身應(yīng)做好防護(hù)，外出時(shí)應(yīng)戴好口罩，回到家后勤洗手，不串門(mén)、不聚眾、不聚餐。

在家中，家長(zhǎng)應(yīng)做好后勤保障工作。家長(zhǎng)需要調(diào)整孩子飲食結(jié)構(gòu)，均衡飲食，不要吃得太油膩，多吃蔬菜水果，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡，消化不良，或者過(guò)度發(fā)胖等情況。保證良好的身體狀態(tài)，能夠更快跟上學(xué)習(xí)的步伐。每天家里開(kāi)窗通風(fēng)2至3次，每次20至30分鐘?！翱梢赃x在中午陽(yáng)光充足的時(shí)候。 ”肖輝提醒，千萬(wàn)不要晚上開(kāi)窗通風(fēng)，容易讓孩子著涼。

帶著孩子做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。室內(nèi)和戶外運(yùn)動(dòng)要相結(jié)合，室內(nèi)選用適合居家鍛煉的一些項(xiàng)目，要在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下，謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)損傷。在做好防護(hù)的前提下，選擇人少的時(shí)間和空間，適度進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)?！安还苁鞘覂?nèi)還是戶外，鍛煉都要適當(dāng)，不要過(guò)于疲勞，可以參加有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、做操等，每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)左右。 ”肖輝說(shuō)，八段錦也是不錯(cuò)的選擇，提高身體免疫力的同時(shí)，也能達(dá)到放松的目的。

此外，家長(zhǎng)要以身作則，在家中不要一直玩手機(jī)，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，也督促孩子建立良好的作息習(xí)慣。

開(kāi)學(xué)近一周了，有不少學(xué)生出現(xiàn)過(guò)度擔(dān)心、緊張情緒，以至于晚上睡不好覺(jué)，白天沒(méi)精神，上課總是走神等?！敖恢?，醫(yī)院心理咨詢(xún)中心多了不少學(xué)生和家長(zhǎng)的身影，日均來(lái)訪者有20余人。 ”德州市第二人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心主任、主任醫(yī)師李秀華說(shuō)，今年由于假期延長(zhǎng)、學(xué)業(yè)進(jìn)程滯后，對(duì)于中高考學(xué)生這一特定群體，可能會(huì)產(chǎn)生更多的影響。受疫情影響，前期學(xué)習(xí)模式的改變、與家人長(zhǎng)期相處產(chǎn)生各種問(wèn)題、加上面臨畢業(yè)升學(xué)，他們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦慮、恐懼、睡眠不規(guī)律、身體不適等。

面對(duì)復(fù)學(xué)后的心理問(wèn)題，李秀華表示，學(xué)生可以通過(guò)一系列深層次的自我對(duì)話，進(jìn)行自我剖析，如：困擾我的是哪些問(wèn)題？然后將這些問(wèn)題明確列出來(lái)，想一想采取怎樣的措施解決這些問(wèn)題。“正視客觀事實(shí)，坦然接納自己，做好應(yīng)做且能做的事。 ”

承認(rèn)和接納焦慮，讓焦慮和緊張成為成長(zhǎng)與奮斗的契機(jī)。焦慮和緊張其實(shí)是學(xué)生們?cè)谔嵝炎约?，自己做的還不夠好。把焦慮變成動(dòng)力，自己進(jìn)步的同時(shí)，焦慮也會(huì)漸漸平緩。

如何調(diào)節(jié)考前焦慮？李秀華給出了以下幾點(diǎn)建議：利用科學(xué)身心放松法，如正念減壓法、腹部深度呼吸放松法等，幫助自己疏解壓力；科學(xué)管理時(shí)間，適度調(diào)整自己的生物鐘，制定好合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，高效應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)生活，消減煩躁與緊張感；有效管理情緒，適度保持自己的興奮狀態(tài)，同學(xué)們可以通過(guò)傾訴、轉(zhuǎn)移注意力（如聽(tīng)音樂(lè)、看笑話等）、運(yùn)動(dòng)等方法，疏解壓力?！叭舫霈F(xiàn)了明顯焦慮，嘗試上述方法都沒(méi)有效果，學(xué)生應(yīng)及時(shí)找專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生，及時(shí)求助。 ”李秀華稱(chēng)。目前，市第二人民醫(yī)院已開(kāi)通免費(fèi)心理咨詢(xún)熱線：0534-2488072。另外，關(guān)注德州市第二人民醫(yī)院微信公眾號(hào)患者端，也可享受免費(fèi)網(wǎng)上咨詢(xún)服務(wù)。