心理咨詢(xún)師：請(qǐng)家人多點(diǎn)關(guān)懷，幫助老人跨過(guò)“心理坎”
德州晚報(bào)全媒體記者俞榮
很多家庭都逐漸發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，退休前通情達(dá)理的父母，為何退休后卻“性情大變”，喜歡“指揮”子女做這做那，無(wú)故發(fā)脾氣，還總是腰酸腿痛身體不適……17日，記者咨詢(xún)多位心理咨詢(xún)師，他們表示，近年來(lái)，老年人抑郁癥患者增多，而抑郁癥前期大都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的抑郁情緒，如果家人及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)干預(yù)，能夠有效減少患抑郁癥的概率。
頻繁出現(xiàn)身體不適，其實(shí)是老人在求關(guān)注
最近，小劉越來(lái)越不喜歡和婆婆說(shuō)話，無(wú)論她說(shuō)什么，婆婆總有更嚴(yán)重的事情在等著她。“我說(shuō)頸椎疼，我婆婆說(shuō)她疼得頭暈；我說(shuō)曬得有點(diǎn)中暑，婆婆說(shuō)她也是難受了好幾天，喘不上氣。我就不明白了，為什么要這么‘抬杠’？”小劉說(shuō)，婆婆退休一年了，日常生活十分悠閑，可就是“添”了“誰(shuí)都沒(méi)有她慘”的毛病。
小劉介紹，婆婆退休前是老師，平時(shí)小劉工作中遇到難題，還會(huì)向婆婆請(qǐng)教該怎么辦。在她心中，婆婆是個(gè)“陽(yáng)光積極”的人。不知道現(xiàn)在怎么突然喜歡和身邊的人“比慘”，這讓家人都越來(lái)越不喜歡和婆婆說(shuō)話。
國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師劉春陽(yáng)表示，像小劉一樣遇到家中老人突然變得“身體各種不舒服”的情況并不少見(jiàn)。其實(shí)，老人并不是真的如他們口中所說(shuō)有各種嚴(yán)重的狀況，而是心理出現(xiàn)了偏差認(rèn)識(shí)，通過(guò)表達(dá)“你們都沒(méi)有我慘”來(lái)引起孩子們的關(guān)注。
退休后出現(xiàn)“迷失期”，不能面對(duì)環(huán)境落差
牛先生退休后，先是在家休息了半年，可是突然閑下來(lái)的生活讓他完全失去了重心，后得知單位有返聘名額，他主動(dòng)爭(zhēng)取重新回到工作崗位?？晒ぷ髁税雮€(gè)多月，他又不開(kāi)心了?！爸暗南聦?，現(xiàn)在成了領(lǐng)導(dǎo)了，而且我現(xiàn)在干的工作和退休前的也不一樣，問(wèn)同事該怎么干吧，一次兩次總學(xué)不明白，也就不愿意再問(wèn)了。覺(jué)得自己可能真的不適合再工作了?！迸Ｏ壬f(shuō)，他現(xiàn)在進(jìn)退兩難，天天生悶氣，不愿意回家，也不愿意去單位。
國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師韓明芳表示，很多老人在退休后，會(huì)出現(xiàn)很長(zhǎng)一段時(shí)間的“迷失期”，不知道自己該干什么、能干什么，想要培養(yǎng)興趣，又羞于學(xué)習(xí)。即使返聘，也因?yàn)槭懿涣谁h(huán)境落差，造成種種尷尬。
難以完成角色轉(zhuǎn)換，老人感覺(jué)越來(lái)越委屈
張阿姨退休前是一名會(huì)計(jì)，工作特點(diǎn)讓她對(duì)細(xì)節(jié)要求十分嚴(yán)苛。退休后，她以同樣的標(biāo)準(zhǔn)要求家人：小孫子應(yīng)該報(bào)哪些學(xué)習(xí)班才能提高成績(jī)、兒子兒媳在備孕二孩時(shí)飲食作息要如何調(diào)整……都是她親力親為的事情。可在半年前，家里還是因?yàn)檫@些瑣事爆發(fā)了爭(zhēng)執(zhí)。
兒子指責(zé)她管得太多，丈夫每天一睜眼就出門(mén)“躲清閑”，兒媳婦對(duì)她的各種命令也常常左耳朵進(jìn)右耳朵出。她越來(lái)越委屈，覺(jué)得自己付出得最多，卻最不被理解、最不被需要。
李春陽(yáng)介紹，很多老人在退休后，不能很快完成角色轉(zhuǎn)換，將全部重心從工作轉(zhuǎn)移到家庭，并以工作中的方式去生活，把親情誤解成“工作合作”。家人總是在數(shù)落他們的不是，卻不能指出造成這些“錯(cuò)位”的原因，而他們自身也不能意識(shí)到這一點(diǎn)，認(rèn)為自己是最委屈的人。
社會(huì)、家庭、疾病等，多種原因可導(dǎo)致抑郁
韓明芳介紹，造成老人抑郁情緒的原因有很多，如家庭、疾病、藥物、性格等。
高血壓、心臟病、胃潰瘍、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等疾病往往拖延時(shí)間長(zhǎng)，治療效果一般，這些都會(huì)使人感到無(wú)能為力、力不從心、心情沮喪，無(wú)奈抑郁。而且，為了治療這些疾病，許多老年人需要規(guī)律地服用多種藥物，有些藥物能加重或引起類(lèi)似抑郁癥的癥狀，如心血管藥物、激素、甲基多巴、左旋多巴等。
此外，老人性格與抑郁癥的關(guān)系極大，性格內(nèi)向者容易患抑郁癥，個(gè)性好強(qiáng)者也易患抑郁癥。老人不甘心離退休后無(wú)所事事，進(jìn)而產(chǎn)生無(wú)助、無(wú)望、無(wú)力的悲觀情緒。有些老人在年邁后，會(huì)不自覺(jué)地聯(lián)想到死亡、痛苦，這也會(huì)加重他們的心理負(fù)擔(dān)。
還有部分老人會(huì)因?yàn)樯钭児室l(fā)抑郁情緒，喪偶、喪友、體力不支、重病或慢性病纏身，喪失健康、工作、機(jī)會(huì)、地位和金餞等。所有這些對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，心理無(wú)法承受，從而感到悲哀憂(yōu)傷。
長(zhǎng)期處于抑郁情緒，或?qū)⒃斐蓢?yán)重后果
長(zhǎng)期處于抑郁情緒，就會(huì)影響老人的心理健康，當(dāng)抑郁情緒發(fā)展到抑郁癥，就會(huì)導(dǎo)致軀體上的痛苦。
長(zhǎng)期處于抑郁中，易出現(xiàn)血壓升高、心率過(guò)快或某些冠心病癥狀。原本睡眠良好的老人會(huì)突然變得難以入眠，雖入睡但醒得過(guò)早，或入睡了卻又自感未入睡，此時(shí)服用抗神經(jīng)衰弱癥的藥物往往毫無(wú)效果；原本排便正常的老人會(huì)變得難以排便，嚴(yán)重可閉結(jié)一周，同時(shí)還會(huì)伴以種種消化障礙，如食欲大減甚至完全不思飲食，有的還出現(xiàn)腹脹、口臭等癥狀。
而且，很多老人善于隱藏自己的抑郁情緒。如果子女不與父母住在一起，他們會(huì)在獨(dú)處時(shí)黯然傷神。當(dāng)子女回來(lái)后，又強(qiáng)打精神說(shuō)說(shuō)笑笑，即便偶爾掩飾不住自己的情緒，也會(huì)用其他話題搪塞過(guò)去。這種情況不易被發(fā)現(xiàn)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，癥狀通常已經(jīng)非常嚴(yán)重，甚至很多老人已經(jīng)有了輕生的想法。
家人多點(diǎn)關(guān)懷，幫助老人跨過(guò)“心理坎”
一方面，老人退休后，從忙碌且規(guī)律的職業(yè)生活中退出，轉(zhuǎn)而過(guò)著悠閑、無(wú)規(guī)律的老年生活，是一種生活方式的改變，更是社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變。一部分老人會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)難以接受這樣的事實(shí)。建議他們根據(jù)自己的興趣愛(ài)好參加一些文體活動(dòng)，如閱讀、音樂(lè)、舞蹈、書(shū)法、園藝、棋類(lèi)等，既豐富精神生活，又陶冶情操，更能減少孤獨(dú)、空虛感。
另一方面，如果老人不能自己走出抑郁情緒，出現(xiàn)了“鬧脾氣”的情況，家人千萬(wàn)不要過(guò)度指責(zé)或者放任不管。老年抑郁癥患者大多性格內(nèi)向，發(fā)病前就不愛(ài)交際，如果發(fā)病后得不到家人、朋友、同事的理解或遭到誤解，十分不利康復(fù)。因此，子女平時(shí)要多抽空回家看看，多與他們交流，盡量滿(mǎn)足他們的需求。父母常常為了不讓子女擔(dān)心自己，可能會(huì)在電話里隱瞞自己的身體狀況，作為兒女如果不細(xì)心或長(zhǎng)期不回家，恐怕父母病情已經(jīng)變得十分嚴(yán)重了。有時(shí)間回家多陪陪老人，陪他們散散心說(shuō)說(shuō)話，家人多點(diǎn)關(guān)懷，就可以有效幫助老人跨過(guò)“心理坎”。
此外，老人自己也要做到每天合理飲食、合理運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)期吸煙、飲酒的老年人，應(yīng)逐漸減量，最終戒斷，因?yàn)榻錈?、戒酒是保護(hù)腦神經(jīng)、長(zhǎng)壽、益智應(yīng)遵循的基本原則。定期去醫(yī)院體檢，鼓勵(lì)老人參加社區(qū)健康普查，對(duì)疾病做到早發(fā)現(xiàn)早治療。家屬更要耐心傾聽(tīng)老人對(duì)自己心情和病情的敘述，使他們有安全感，以消除孤獨(dú)、恐懼、焦慮、抑郁情緒對(duì)身體的影響，提高自身抗病的能力，促進(jìn)身心健康。