心理咨詢師：對(duì)55歲以上的老人要多一些呵護(hù)
德州晚報(bào)全媒體記者俞榮
案例
生活美滿卻時(shí)常無故郁悶
楊女士今年60歲，退休前是一名圖書管理員，她與老伴都有退休金，唯一的兒子目前也考上了公務(wù)員，每天的生活無非就是去幼兒園接送小孫子，生活令人羨慕。
但楊女士自己卻有說不盡的“苦惱”，她退休后生活無所適從，感覺家人不需要她了，還經(jīng)常感覺自己身體不舒服，每天不是去中醫(yī)館，就是去聽保健品講座。
因?yàn)闆]有人與她分擔(dān)這些“苦惱”，楊女士時(shí)常感到情緒低落、郁悶，甚至怨恨自己，覺得自己沒用，生活無味。終于在家人的陪同下前來求助。
本期心理咨詢師
韓明芳
國家二級(jí)心理咨詢師，中國心理教練。山東省12355青少年服務(wù)臺(tái)志愿者專家。專職熱愛心理事業(yè)十二年。明芳機(jī)構(gòu)常年提供心理咨詢師、婚姻家庭咨詢師、催眠師、私人心理顧問認(rèn)證培訓(xùn)。為支持孩子順利度過青春期，開啟每個(gè)人本自具足的圓滿智慧，成立了《同心圓成長聯(lián)盟》——我的青春我做主，歡迎有需要的人來電垂詢。
咨詢風(fēng)格：用愛喚醒愛，用生命陪伴生命。
咨詢過程
對(duì)自身與生活認(rèn)識(shí)不足，退休后無所適從
第一次與楊女士見面，她有十分強(qiáng)烈的傾訴欲，主動(dòng)講她從小性格內(nèi)向，不善于交際，絕大部分精力都用在了學(xué)習(xí)上，所以成績一直處于中上游。中專畢業(yè)后，成了一名小學(xué)音樂教師，她很喜歡這個(gè)職業(yè)，因?yàn)榕c學(xué)生在一起唱歌、跳舞，可以讓她保持一顆年輕的心。
楊女士用了很多時(shí)間來講述自己那段經(jīng)歷，顯然那段時(shí)光令她很開心、很快樂也很充實(shí)。她說很喜歡學(xué)生，學(xué)生也很喜歡她。
然而，36歲時(shí)她得了一場(chǎng)大病，在家休息了將近兩年時(shí)間。在這期間，恰逢教育改革，等她重新回到學(xué)校后，只能退居二線，在學(xué)校圖書館做了一名圖書管理員。雖然不像以前那樣充實(shí)快樂，但是認(rèn)真負(fù)責(zé)的個(gè)性也讓她將工作做得井井有條，深受學(xué)生的喜愛。
在生活中，她會(huì)盡力做好媽媽、妻子的角色，和老伴及子女的感情很好。所以，在退休之前，她從未想到有一天她會(huì)因?yàn)樾睦韱栴}走進(jìn)咨詢室。
講述退休后的生活時(shí)，楊女士的情緒明顯低落。她說，她每天在家做家務(wù)、帶孫子，沒有朋友，也不想融入其他人的生活圈，把自己的生活范圍越框越小，覺得無聊枯燥、沒多大意思。而且，也從來沒有人問過她是否愿意天天這樣過，越發(fā)感覺到生活已經(jīng)不屬于自己。最近一個(gè)月來，楊女士感覺心情郁悶，有時(shí)想哭，常常對(duì)老伴發(fā)怒，但不對(duì)別人發(fā)怒；睡眠飲食和以前差不多，只是比以前更容易疲勞了。
第一次咨詢過程中基本上都是楊女士在獨(dú)自傾訴，在說到退休后的生活時(shí)，她情不自禁地哭了起來。咨詢師沒有制止，楊女士的情緒得到發(fā)泄、疏解。
根據(jù)楊女士的描述，她退休后產(chǎn)生了抑郁情緒，主要是生活環(huán)境變化而產(chǎn)生的內(nèi)心沖突。這種不良情緒持續(xù)了一個(gè)月，但始終能保持行為不失常態(tài)，有很好的自知力，也有求治的愿望。
于是，在接下來的時(shí)間里，咨詢師根據(jù)楊女士的情況進(jìn)行心理疏導(dǎo)。首先，讓楊女士對(duì)自己有足夠清醒的認(rèn)識(shí)：她并非生病了，不需要過度緊張，也不需要吃藥和保健品；然后教會(huì)她正確看待老年退休的問題并接受這一事實(shí)，學(xué)會(huì)與家人溝通，將自己的想法與人分享，并積極投入到老年生活中去愉悅身心，已達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。
心理咨詢師有話說
老年人易被抑郁情緒纏身，家人要多一些關(guān)懷
老年人抑郁情緒纏身并非偶然，前來咨詢的老年人呈上升趨勢(shì)，情況嚴(yán)重者或?qū)⒁l(fā)老年抑郁癥。建議對(duì)家中55歲以上的老人多一些呵護(hù)，如果發(fā)現(xiàn)他們長期看另一個(gè)人時(shí)，臉上毫無表情、反應(yīng)遲鈍、目光呆滯，或者看到別人唱歌、跳舞時(shí)，不但不會(huì)感到快樂和興奮，反而會(huì)想起悲傷的事，從而逃避這些娛樂活動(dòng)，甚至反感，或者整日情緒低落，時(shí)常因過去不好的事情而譴責(zé)自己，并伴有心煩、脾氣急躁、易激怒、失眠等癥狀，就要有意識(shí)地引導(dǎo)老人走出心理陰霾。
其實(shí)，老年人患上抑郁癥并不可怕，家屬一定要對(duì)其進(jìn)行心理疏導(dǎo)，可以通過鼓勵(lì)其參加集體活動(dòng)，緩解不良心理狀態(tài)，比如與街坊鄰居一起跳跳廣場(chǎng)舞、打打球、散散步，還可以與社區(qū)老人們一起出去爬山、郊游，多結(jié)交一些老年朋友，沿途可以多拍些照片，感受大自然的美麗風(fēng)景，這樣既鍛煉了身體又放松了身心。
同時(shí)，給予老人足夠的心靈關(guān)懷，兒孫不管多忙，要多抽時(shí)間陪老人聊聊天、一起做飯、看電視等，讓老人感受到重視和關(guān)懷。
此外，還要注意科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)，注意葷素搭配，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。