春為四時之首，萬象更新之始，這個時節(jié)，人體之陽氣也要順應自然，向上向外疏發(fā)。所以，春季可說是凈化調養(yǎng)身體的最佳季節(jié)，那養(yǎng)生時必須注意保護體內的陽氣，使其逐漸旺盛充沛，所以要盡量避免耗傷陽氣、阻礙陽氣升發(fā)的情況發(fā)生。

中醫(yī)認為，春季人體內的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，在此時如果好好調養(yǎng)肝臟，便能增強免疫力。調養(yǎng)肝臟不僅要在飲食、生活上節(jié)制，最重要的是要保持良好的心態(tài)，并預防外環(huán)境對身體造成的傷害。早春從食補應以養(yǎng)肝為先，兼顧益脾胃，養(yǎng)陽滋陰，以達到御寒保健的效果。因為在陽氣生發(fā)的春季，肝氣上升，相對影響脾胃的消化吸收功能，溫補藥反而加重身體內熱，所以不需要特別進補，飲食以清淡為主。

而經(jīng)歷了一個冬季的滋補，此時應多吃些應季的鮮嫩青綠色蔬菜，比如：芹菜、蔥、菠菜等，不但可以讓我們的腸胃休息一下，也可借由蔬菜中豐富的膳食纖維加速體內油脂和毒素的排出，以促進新陳代謝。那在烹煮調味上，應以簡單、原味為原則，辣椒、羊肉等熱性食物，或油炸燉補等應盡量少吃。