□本報(bào)記者石少軍本報(bào)通訊員李夢嬌
　　失眠癥狀十分折磨人，嚴(yán)重影響白天工作效率。德州市人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任溫淑云稱，可采用辨證食療治失眠。
　　整宿做夢，睡不踏實(shí)，營氣不足型。對(duì)此，應(yīng)以養(yǎng)血安神為主，多食補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等。可制作百麥安神飲，取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。
　　入睡困難，肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅有脹痛感。以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、龍眼等。注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮及緊張情緒。睡前最好用熱水泡泡腳。
　　醒得早，但醒了又睡，營血蘊(yùn)熱型。可按摩內(nèi)關(guān)（三個(gè)手指壓住手腕，最里面的中心點(diǎn)）、神門（腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）、后溪（第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方）等穴位。多吃藕、槐花、綠豆等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
　　整晚睡不著，心肝火旺型。以清熱瀉火為主，可服食酸棗仁粥。將酸棗仁50克搗碎后取汁，粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養(yǎng)心、安神、斂汗。
　　睡得不沉，心煩不寐。要從腎調(diào)起。黑色食物可補(bǔ)腎，多吃黑米、黑花生、黑芝麻、枸杞、山藥等，也可艾灸補(bǔ)腎。
　　溫淑云提醒，8小時(shí)睡眠時(shí)間是成人睡眠的平均數(shù)，因人而異，睡多長時(shí)間不重要，第二天精力恢復(fù)就夠了。