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如何預(yù)防兒童營養(yǎng)性疾病

隨著生活水平的提高,兒童由于過度喂養(yǎng)導(dǎo)致的營養(yǎng)性疾病越來越多,比如孩子身高體重不達標;面色暗黃無光澤,挑食、偏食嚴重;雞胸、O型腿、胸廓不對稱;注意力不集中;腰圓腿粗……以上都是常見的營養(yǎng)性疾病,那應(yīng)該如何預(yù)防呢?德州市婦幼保健院兒童保健科專家介紹,這就要求家長幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習慣,總的原則是科學合理地飲食、睡眠、運動。

飲食方面:每日食物種類要豐富,做到葷素搭配、粗細搭配、干稀搭配,讓膳食營養(yǎng)平衡合理。

睡眠方面:作息要規(guī)律。學齡前兒童一般晚8點半至9點入睡,一日睡眠不少于13小時;學齡期兒童一般晚9點至9點半入睡,一日睡眠不少于10小時;中學生不晚于10點入睡,一日睡眠不少于9小時。

運動方面:每日戶外活動保證2小時,若因特殊原因達不到,應(yīng)保證每日中高強度運動量在30分鐘,多選擇有氧運動及縱向運動。

德州晚報全媒體記者閻潤珍通訊員孫星整理

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