德州新聞網(wǎng)訊（德州晚報(bào)全媒體記者辛昊龍通訊員李敏）

三伏天，天氣越來(lái)越熱，人們首先想到的解暑方式就是開(kāi)空調(diào)、吃冰棍兒、喝冷飲。但這些方式健康嗎？本期，德州市疾控中心專家為您講解正確的解暑方式。

專家表示，夏日外出要盡量避開(kāi)高溫時(shí)段，更不要在中午前后進(jìn)行室外活動(dòng)或勞動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性較高；如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜以防曬傷。衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

專家表示，夏季不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水。根據(jù)氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業(yè)人員，每天喝3-5升水。飲食方面要多食用含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；新鮮水果，如桃子、 西瓜、杏、 甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分；乳制品既能補(bǔ)水又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。此外，在高溫環(huán)境中工作的人群，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲品，并隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品。

專家建議，當(dāng)過(guò)于炎熱的時(shí)候應(yīng)該沖淋頭部及頸部或多用濕毛巾擦拭皮膚，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。此外，夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。