德州晚報(bào)全媒體記者閻潤(rùn)珍通訊員毛希虹

疫情下，雖然還沒(méi)有特效的藥物，但是在醫(yī)生們的精心治療下，有很多患者痊愈出院。新冠肺炎患者“能康復(fù)，除了規(guī)范治療外，與自身免疫力強(qiáng)也有很大關(guān)系。因此，在疫情這個(gè)特殊背景下，提高免疫力才是重中之重?！? 月9日，十三局醫(yī)院體檢科主任董學(xué)勇對(duì)記者說(shuō)。

怎樣提高自身免疫力呢？董學(xué)勇說(shuō)，除了加強(qiáng)鍛煉，生活中一些不起眼的飲食就可以幫助身體增強(qiáng)抵抗病毒的能力。如，每天食物攝入種類不少于12種，每周不少于25種，這是合理營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)?？捎檬眍惔嫒忠恢魇场Ｊ眍惛缓S富維生素C、B1、鉀和膳食纖維，還有能促進(jìn)免疫活性的黏蛋白，對(duì)提高免疫力很有幫助。董學(xué)勇建議用蒸、 燉的方式進(jìn)行烹飪。煮、

每天至少攝入300克深綠色蔬菜。很多深綠色的蔬菜中都含有豐富的葉酸。葉酸是免疫物質(zhì)合成所必需的因子。如西蘭花、菠菜等。多食用含胡蘿卜素較多的橙黃色食物：像胡蘿卜、南瓜、玉米等富含胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，對(duì)于維持自身免疫力功能有著重要作用。

水果酸奶不可缺。草莓、橙子、獼猴桃等富含維生素C；桑葚、藍(lán)莓等富含花青素。這些水果對(duì)改善不良情緒、激發(fā)免疫活力很有效。酸奶能預(yù)防腸道病毒所引起的腹瀉，并且能提高免疫系統(tǒng)對(duì)病毒和細(xì)菌的反應(yīng)能力。此外，豆制品可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時(shí)，大豆中的膳食纖維、低聚糖、皂苷、凝集素等成分，還有增強(qiáng)免疫力和抗病毒的作用。

如果身體得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)時(shí)，抵抗力會(huì)變?nèi)酢４送?，良好的睡眠也可以提高免疫力。成人每天保證7至9小時(shí)為宜。