健康過節(jié)方案四：運動健身
適合人群：缺乏鍛煉的各個人群

在國慶黃金周期間，許多平時忙于工作的白領(lǐng)們有了鍛煉的機會，一些人便計劃在這期間集中安排一些健身活動，來減肥或提高自身的身體素質(zhì)。普外科主任劉新民提醒，不科學的運動方式，或者是沒有選擇合適運動項目，盲目進行鍛煉容易引起一些疾病，為身體埋下了隱患。
劉新民表示，平時運動少的人，不建議此時集中進行時間過長的劇烈運動，否則突然增加的體力活動會令身體，尤其是心臟很難承受，會使血壓不穩(wěn)，一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷。而且運動的方式多種多樣，但并不是每一種都能達到減肥的目的，有氧運動則是減肥最好的運動方式，包括跑步、游泳、騎車等。

健康過節(jié)方案五：購物逛街
適合人群：愛好購物的女性

中秋和國慶“兩節(jié)”即將來臨，各大商場的促銷打折活動吸引著無數(shù)女性朋友的眼球。內(nèi)分泌科主任趙青說，一些人在逛商場過程中，會出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌、胸悶、心煩等癥狀，這是由于商場內(nèi)人員密集、通風不暢造成的。
趙青建議，人們在逛商場之前，最好把要買的東西列個清單，按計劃購買，免得在商場里停留時間過長。一般情況下，在大型商場和超市里面不要停留超過1個小時。不要在飯后馬上逛商場，因為此時人體的血液主要集中在消化系統(tǒng)，人們通常感覺到的“吃飽了犯困”的癥狀，本身就是大腦供氧不足的表現(xiàn)，如果這時候再去含氧量低的場所里面，難免會使大腦缺氧加重。對于患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病、心臟病、貧血的人以及孕婦、老年人，要特別注意不要在喧鬧密閉的場所過多停留。