大暑,該節(jié)氣是一年中最熱的時(shí)節(jié),高溫、高熱、高濕的“三高”天氣是這一時(shí)節(jié)的主旋律。今年的大暑是7月23日,農(nóng)歷六月初八。專家建議,保持良好的作息時(shí)間及生活習(xí)慣是對抗夏季中暑的良藥。所以,盛夏季節(jié)中,人們也需要對日常生活進(jìn)行必要的調(diào)整,以求安然度夏。
精神調(diào)養(yǎng)
夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養(yǎng)樂觀向上、恬靜淡雅的情操,以利于氣機(jī)的通泄。要靜心度夏,遇事戒躁忌怒,安心調(diào)養(yǎng),怡然自得?!靶撵o自然涼”,這所說的就是夏季養(yǎng)生中的精神調(diào)養(yǎng)。
起居調(diào)養(yǎng)
順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。白天盡量避免或減少戶外活動(dòng),尤其是10時(shí)~16時(shí)不要在烈日下外出運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)。不宜在陽臺(tái)、樹下或露天睡覺,適當(dāng)晚睡早起,中午宜午睡。室外勞動(dòng)時(shí)應(yīng)戴上草帽,穿淺色衣服,并且應(yīng)備有飲用水和防暑藥品,如感到頭暈不舒服應(yīng)立即停止勞動(dòng),到陰涼處休息。渾身大汗時(shí),不宜立即用冷水洗澡,應(yīng)先擦干汗水,稍事休息后再用溫水洗澡。空調(diào)溫度應(yīng)控制在26℃~28℃,室內(nèi)外溫差不要超過8℃??照{(diào)運(yùn)行時(shí),盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著頭部或長時(shí)間對著身體某一部位吹。定時(shí)打開門窗,通風(fēng)換氣。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
夏季運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、游泳、釣魚為好,不宜做劇烈的活動(dòng),若運(yùn)動(dòng)過激,可導(dǎo)致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也易損陽氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中,出汗過多時(shí),可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會(huì)引起寒濕痹癥等多種疾病。