飲食

高脂肪的飲食以及吃一些臘肉、熏肉、喝酒、抽煙都對乳腺健康不利，會增加乳腺癌發(fā)病的風(fēng)險。而一些高纖維素、低脂肪的飲食和富含維生素D及微量元素的食品會降低發(fā)病風(fēng)險。所以飲食要盡量避免高脂飲食，不要吃太油膩和油炸的食物。

運動

每周鍛煉的時間超過4個小時，可降低乳腺癌發(fā)病風(fēng)險。哪種鍛煉形式對于女性的健康最有利呢?一般認(rèn)為最佳鍛煉方式是游泳。游泳不但對乳腺癌的預(yù)防有幫助，對于女性的其他疾病，比如骨骼系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都有幫助。

另外，可以做瑜伽，慢走、慢跑，不要做劇烈的運動。

整理：唐志梅 孫星