德州晚報(bào)全媒體記者侯進(jìn)通訊員李夢(mèng)嬌
分娩后，每位媽媽都要面對(duì)“月子”問(wèn)題。在寒冷干燥的冬天，要保證寶寶和媽媽不受涼，要營(yíng)養(yǎng)均衡身體健康，除了老一輩人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，產(chǎn)婦和新生兒更需要從科學(xué)角度出發(fā)，合理穿衣、飲食，坐出健康月子。
案例：盲目“捂月子”，寶寶熱出痱子
11月初生完寶寶后，張麗（化名）變得特別怕冷?！凹依锼团笫覝?2℃，但我還是覺(jué)得冷，必須要穿一套厚的珊瑚絨睡衣，出門(mén)也覺(jué)得腿冷颼颼的?！睆堺愓f(shuō)，家中只有她和婆婆照顧孩子，兩人都怕冷，更怕著涼感冒后傳染給孩子，所以對(duì)家里的溫度和寶寶衣服的厚度格外注意。
尤其洗完澡和晚上睡覺(jué)時(shí)，張麗更加擔(dān)心孩子受涼，因此會(huì)特地把空調(diào)打開(kāi)，保證室溫達(dá)到27℃以上，再給孩子穿上衣服，蓋好棉被。
直到幾天前給寶寶洗澡時(shí)，張麗發(fā)現(xiàn)孩子的脖子、后背、胸前全是一片一片紅紅的小疙瘩，開(kāi)始以為是濕疹，可仔細(xì)一想，張麗心中一驚：這是“捂”出的痱子??！
專家：室溫24℃適合冬季坐月子
和成人不同，新生兒的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)還沒(méi)發(fā)育完善，不能很好地進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)。“新生兒體溫在36℃-37℃都正常，大于37℃需要打開(kāi)抱被晾一晾?！钡轮菔腥嗣襻t(yī)院婦產(chǎn)科護(hù)士長(zhǎng)、主任護(hù)師王明俊告訴記者，判斷新生兒冷不冷，手和腳的溫度是不準(zhǔn)確的，可以根據(jù)寶寶的前胸和后背的溫度來(lái)感知?！岸咀伦?，室內(nèi)溫度以24℃為宜，濕度以50%-60%為宜?！蓖趺骺”硎荆@個(gè)溫度不僅適合產(chǎn)婦，同樣適用于寶寶，冬季盲目“捂”月子可能會(huì)導(dǎo)致新生兒起痱子。
同時(shí)，即便在冬天，也要保持室內(nèi)空氣清新。王明俊建議，冬季每天開(kāi)窗換氣兩次，每次10-15分鐘?！皳Q氣時(shí)，可以先將媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個(gè)房間，通風(fēng)換氣后房間溫度恢復(fù)，再讓媽媽和寶寶回來(lái)。”王明俊說(shuō)。
此外，王明俊提醒，如果家里暖氣不夠熱，可以開(kāi)空調(diào)保暖，供暖后室內(nèi)比較干燥，可以用加濕器保持濕度。月子期間應(yīng)保持皮膚清潔，勤換衣物，溫水淋浴。沐浴時(shí)室溫應(yīng)保持在27℃-28℃，水溫38℃。
案例：每頓兩碗湯，患上乳腺炎
“冬天喝湯好，喝湯暖和也下奶，我專門(mén)給你燉的豬蹄湯?！鄙旰⒆影雮€(gè)月，曉月（化名）幾乎每天都能聽(tīng)到這樣的話，除了媽媽、婆婆，丈夫也加入了勸“湯”大軍。
事實(shí)上，曉月曾經(jīng)到網(wǎng)上查過(guò)資料，也有專家學(xué)者表示，產(chǎn)后喝湯可以補(bǔ)充水分，讓乳汁更加豐富。為了剛出生的寶寶有“飯” 每天中午和晚上，吃， 曉月都會(huì)硬著頭皮喝下婆婆和媽媽準(zhǔn)備的各種雞湯、魚(yú)湯、骨湯，每頓兩大碗。
直到曉月發(fā)現(xiàn)乳房開(kāi)始脹痛，仍然沒(méi)有意識(shí)到，這可能和喝湯有關(guān)。后來(lái)，德州市人民醫(yī)院的醫(yī)護(hù)人員告訴她，奶脹痛時(shí)應(yīng)限制喝湯，預(yù)防乳腺炎的發(fā)生。
專家：每頓喝湯300毫升即可
“喝湯也有學(xué)問(wèn)，不能為了增加乳汁分泌就無(wú)限制地喝，否則有時(shí)也會(huì)使乳汁減少。”王明俊提醒，雖然月子中多喝點(diǎn)水能夠刺激大腦分泌催乳素，但過(guò)量喝湯，會(huì)導(dǎo)致利尿激素占上風(fēng)，多余的湯水隨尿排出，起不到補(bǔ)充奶水的效果。
王明俊建議，產(chǎn)婦每頓喝湯300毫升即可，切忌大量喝湯。同時(shí)，應(yīng)注意少喝高脂肪的濃湯，這種濃湯容易使媽咪身體發(fā)胖；應(yīng)多喝清湯，如蛋花湯、小米粥等。喝湯的同時(shí)也要吃肉，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)都在肉里，并不在湯里。
除此之外，有些產(chǎn)婦認(rèn)為在產(chǎn)后最初幾天里吃鹽會(huì)傷胃，不利于身體恢復(fù)，甚至做飯時(shí)一點(diǎn)鹽也不放，其實(shí)這樣做不科學(xué)。
此外，蔬菜、水果也必不可少。水果蔬菜不僅可以補(bǔ)充維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便。
■新手媽媽常犯的錯(cuò)誤
1.產(chǎn)后不去做體檢
很多人重視孕期體檢，生產(chǎn)后體檢卻認(rèn)為可有可無(wú)。產(chǎn)后不去做檢查，就不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常并及早進(jìn)行處理，容易延誤治療或遺留病癥。因此，產(chǎn)后42天應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行一次全面的產(chǎn)后檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復(fù)到孕前狀態(tài)，了解哺乳情況。
2.過(guò)早穿著塑身衣
穿著緊身的塑身內(nèi)衣會(huì)影響身體的衛(wèi)生，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，特別是剖腹產(chǎn)者。最好在產(chǎn)后1個(gè)月開(kāi)始穿著，哺乳的產(chǎn)婦應(yīng)堅(jiān)持使用哺乳文胸。
3.過(guò)早做劇烈運(yùn)動(dòng)
很多媽媽急于恢復(fù)身材，迫不及待地開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，產(chǎn)后及早運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)體力恢復(fù)和器官?gòu)?fù)位有很好的促進(jìn)作用，但一定要根據(jù)自身情況適量運(yùn)動(dòng)。月子里進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量或較劇烈的鍛煉，會(huì)影響尚未康復(fù)的器官恢復(fù)，還會(huì)影響剖腹產(chǎn)刀口或側(cè)切傷口的愈合。
4.經(jīng)常吃巧克力
巧克力中所含的可可堿會(huì)進(jìn)入母乳，并通過(guò)哺乳進(jìn)入寶貝的體內(nèi)，損害寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，導(dǎo)致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。
5.出月子后久站久蹲
有些產(chǎn)婦以為，只要出了月子就表明身體恢復(fù)得差不多了。于是，一出了月子就不在意久站、久蹲或劇烈運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)，盆腔里的生殖器官在這時(shí)并未完全復(fù)位，功能也沒(méi)有完全恢復(fù)，久蹲會(huì)造成盆腔臟器脫垂。