□本報記者 滕璐 本報通訊員 王琰

夏季，氣溫逐漸上升，人體的腸胃以及身體功能不斷接受高溫刺激，易出現(xiàn)食欲下降、消化不良的情況。 “老年人原本身體就比較弱，一定要注意養(yǎng)生，在生活以及飲食方面進行調養(yǎng)。”市名中醫(yī)藥專家、市中醫(yī)院副院長楊京慧說。

吹空調不如流一身汗。夏天，老年人應讓身體自然排汗。 “不要長時間待在空調房內，使用空調時，室內溫度不要低于27℃?！睏罹┗郾硎荆褂每照{的房間要保持通風，人們最好穿長袖、長褲。出汗后不要對著空調或風扇直吹，因為冷風使風寒邪氣迅速進入體內，造成頭痛、頭暈等癥狀，還容易感冒。

飲食少貪涼，多喝熱茶。“如果常吃冷飲，對腸胃的刺激過大，引發(fā)各種身體不適?！睏罹┗劢ㄗh，人可以多喝點熱茶，散發(fā)內部體熱。通常飲熱茶后，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗能幫助體內熱量緩緩排出。

夏季，老年人也應加強鍛煉，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時鍛煉，選擇合適的項目，如慢跑、太極拳、氣功、廣播操等。晚飯之后，到戶外散散步。切忌在烈日下或高溫環(huán)境中進行運動鍛煉。

適當晚睡早起。晚入睡，以順應自然陰氣的不足，早起床，以順應陽氣的充盛。夏天太陽升得早，清晨空氣清鮮，早起后到室外參加一些活動，對增強體質很有益。