□本報記者 滕璐 石少軍 本報通訊員 王琰

春節(jié)期間，親朋好友聚會，飯局難免會多起來，稍不注意，就會出現(xiàn)腸胃不適。因此，春節(jié)過后養(yǎng)胃也就成了首要任務(wù)?！暗丘B(yǎng)胃要講究科學(xué)的方法，網(wǎng)上流傳著各種養(yǎng)胃知識，如果聽信了錯誤的方法，不僅不能達(dá)到養(yǎng)胃的目的，反而會加重胃的負(fù)擔(dān)，造成不良后果。 ”德州市中醫(yī)院西院區(qū)內(nèi)科副主任、主任醫(yī)師李勇表示。“你的胃不好，少吃點肉，肉不好消化，多吃蔬菜。 ”生活中胃不好的人經(jīng)常會聽到這樣話，但事實真的如此嗎？李勇說：“肉類好不好消化與烹調(diào)方式有關(guān)，煎炸的就不如煮蒸的容易消化，一次吃的多不容易消化，雞、鴨、魚肉就比牛、羊肉易消化。 ”如果只吃素食，會營養(yǎng)不均衡，同時，容易使人感到饑餓，導(dǎo)致多次進食，打亂胃的工作規(guī)律，反而容易導(dǎo)致或加重胃病。

很多時候人們會把少食多餐作為養(yǎng)胃的方式，其實這也是個錯誤的養(yǎng)胃理念。李勇解釋，人們從小就養(yǎng)成一日三餐的習(xí)慣，如果隨便打亂這個規(guī)律，容易引起胃運動、胃酸分泌等功能不協(xié)調(diào)而逐漸出現(xiàn)胃部不適；如果進餐次數(shù)太多而且又不定時定量，胃得不到休息更易出現(xiàn)問題。

養(yǎng)胃實質(zhì)是養(yǎng)生活習(xí)慣。胃不舒服切忌自行診斷，一定要到醫(yī)院進行專業(yè)檢查，明確病因。日常生活中，可通過4個方面養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓胃部保持健康：

膳食均衡。豐富的食材搭配有利于人體攝入各種營養(yǎng)成分，保證各個器官的正常工作。根據(jù)居民膳食寶塔的推薦，建議吃1份魚、肉等，搭配3份蔬菜，每天還要攝入200至350克水果，不能用果汁代替水果。

規(guī)律作息飲食。正常作息，不熬夜，科學(xué)合理運動，飲食規(guī)律，細(xì)嚼慢咽，切忌暴飲暴食。

遠(yuǎn)離高鹽、生冷食品。應(yīng)多吃新鮮、干凈、溫和的食物，烹調(diào)時注意控制油鹽的用量，口味盡量清淡。

保持樂觀心態(tài)。積極心態(tài)可減少因情緒導(dǎo)致的功能性胃腸疾病，避免焦慮、煩躁等負(fù)面情緒，保持陽光心態(tài)，有利于胃部健康。