俗話說：生命在于運(yùn)動，動則不衰，用則不退。
　　早起搓搓手，調(diào)養(yǎng)心肺 手心有勞宮穴，是心經(jīng)的主穴。搓手的時候，可以按摩此穴，通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)體能。
　　揉足三里，健脾胃 中醫(yī)把胃經(jīng)稱為“長壽經(jīng)”，并途經(jīng)膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。同時，按揉小腿外側(cè)足三里穴，5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。
　　做蓮花逍遙式，通肝膽 蓮花逍遙式，可以疏通身體兩肋的肝膽經(jīng)。取坐位，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后，身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內(nèi)。持續(xù)1分鐘，會感覺有一股暖流流向肋部，左右各練習(xí)8次。
　　深呼吸，清肺排濁 每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴(kuò)充肺部功能，達(dá)到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。 周楠