??? 從中醫(yī)養(yǎng)生角度看,大雪是“進補”的好時節(jié),聯合醫(yī)院康復理療科主任賀玉英提醒——大雪補得當 一年不受寒
□本報記者唐志梅本報通訊員趙霞
穿衣·睡覺要穿薄
??? 大雪后天氣更加寒冷,有些老年人喜歡和衣而眠。睡眠時,穿著衣服會妨礙皮膚“呼吸”和汗液的蒸發(fā),且影響血液循環(huán),造成體表熱量減少,即使蓋上厚被子,也會感到寒冷。
??? 睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態(tài),此時脫衣而眠,可很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。
防燥·調節(jié)室內濕度
??? 大雪期間降水量少,較為干燥,室內濕度也較低,特別是取暖設備的使用,會使室內空氣更干燥,易導致皮膚粗糙起皺,甚至干裂。而且,空氣濕度過低還易導致呼吸道黏膜脫水,黏液分泌減少,不能及時排出呼吸道的塵埃和細菌,易誘發(fā)和加重呼吸系統疾病,要科學使用加濕器或對地面加強灑掃,保持空氣濕潤清潔。
養(yǎng)神·堅持樂觀宜寧靜
??? 大雪過后,天氣寒冷,萬物蕭條,多會讓人思緒萬千。因此中醫(yī)認為,精神穩(wěn)固,對人體臟腑氣血功效都會起到良好的作用,而神志喜怒無度、思慮太過都能傷神。
??? 冬季通過時常閉目養(yǎng)神,讓大腦得到休息和凈化;不為雞毛蒜皮的小事生氣或拌嘴;常常寬慰自我從而達到養(yǎng)神的目的。
食補·以補陽為主
??? 大雪食補以補陽為主,但不可過于機械,應依據本身陰陽氣血的偏盛偏衰來選擇。陰虛之人與陽虛之人的飲食是有差別的。陰虛是指精、血、津液虧耗,其表現為面紅上火、口干咽燥、干咳、口唇皸裂、盜汗、皮膚干燥、毛發(fā)干枯。這類人宜防燥護陰,滋腎潤肺,可食用柔軟甘潤的食物,如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食燥熱食物,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等,免得化熱傷陰。陽虛之人主要表現為面色蒼白、四肢冰冷、神情疲憊、怕冷等,應食用溫熱、熟軟的食物,如豆類、大棗、淮山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等,忌食黏、干硬、生冷的食品。大雪養(yǎng)生,重在形神共養(yǎng)、進補得當,方能達到強身健體,耐寒防病的目的。