□本報記者唐志梅本報通訊員左天普楊娜

    連日來的氣溫下降讓市民感受到了陣陣秋意。記者從德州市中醫(yī)院了解到，近日因著涼引發(fā)身體不適來就診的人數(shù)明顯增加。雖然民間一直有“春捂秋凍”的說法，但專家提醒：頸、腰、足3個部位一定要注意保暖，切勿盲目“秋凍”。
擴(kuò)胸仰頭抻筋骨
    人的頸部本身“嬌貴”，加之如今頸椎疾病多發(fā)，因此受涼后容易引發(fā)血管收縮或肌肉痙攣、神經(jīng)水腫等。
    市中醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任許海濤介紹，避免頸部受寒，最簡單的方法是戴圍巾或穿高領(lǐng)衫，讓脖頸不露在外面。
    此外，還可以擴(kuò)胸仰頭抻筋骨，即雙手交叉放在頸后，同時擴(kuò)胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，鍛煉頸部肌肉，增強(qiáng)抵抗力。
按摩疏解腰部不適
    老年人多發(fā)的寒濕性腰痛主要由腰部受風(fēng)寒侵襲引起，女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，則會影響卵巢等器官的機(jī)能。
    “戴腰圍保暖之外，可時常通過按摩疏解不適。 ”許海濤邊說邊進(jìn)行示范：雙手交叉，快速揉搓，把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴（俗稱“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處），用手掌溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。
熱水泡腳活血解乏
    人的腳上有200多個穴位，寒氣極易從腳底侵入體內(nèi)。除穿厚鞋襪外，泡腳也是保暖的好方式。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用，但需注意的是，泡腳水溫度不宜過高，40℃左右即可。“泡腳時加些中草藥效果更好。 ”許海濤說，具有溫經(jīng)作用的有透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脈功效的有紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉。不同功效的中草藥可搭配使用，一般每種選用10克即可?！笆褂们白詈玫秸?guī)醫(yī)院咨詢中醫(yī)專家，尤其患有糖尿病、心腦血管病的患者更應(yīng)該注意。 ”許海濤提醒。