——我市各中小學(xué)開展線上心理防疫課

德州新聞網(wǎng)訊（德州晚報全媒體記者俞榮通訊員于忠林）

“也許居家學(xué)習(xí)期間，你會感覺到焦慮、恐慌，這是正常的心理映射，同時要給自己積極的心理暗示，相信自己可以應(yīng)對好當前情況，照顧好自己，并且適應(yīng)線上學(xué)習(xí)進度?！?4日，德州十中正在開展線上疫情防控心理健康課，老師從理性應(yīng)對、科學(xué)防疫、樹立自信等方面，幫助同學(xué)們建立積極樂觀情緒、保持健康向上心態(tài)。

這是我市各中小學(xué)開展疫情防控心理疏導(dǎo)的一個縮影。面對疫情，德州各中小學(xué)開啟居家學(xué)習(xí)模式，師生、家長良好的心態(tài)，就是一種強大的免疫力，為了減輕學(xué)生因疫情引起的焦慮、恐慌、煩躁等負面情緒，減少學(xué)生在此階段因各種原因出現(xiàn)的心理壓力，各中小學(xué)積極開展心理防疫課，引導(dǎo)大家不偏聽偏信、不盲從跟風(fēng)、不信謠傳謠，堅定戰(zhàn)勝疫情的信心。

“上網(wǎng)課期間，難免會產(chǎn)生負面情緒，可能會焦慮緊張或者覺得空洞無聊，及時覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、做運動等方式緩解。允許自己存在負面情緒，不需要一味排斥它或者進行自我貶低?！敝v課中，心理老師為學(xué)生推薦了各種減壓方式，輕松有趣的減壓方式不僅讓學(xué)生產(chǎn)生了濃厚的學(xué)習(xí)興趣，更增添了學(xué)生居家學(xué)習(xí)的樂趣。

同時，復(fù)雜多變的疫情以及居家學(xué)習(xí)方式給學(xué)習(xí)帶來了新的挑戰(zhàn)和壓力，云端心理課堂會繼續(xù)幫助大家用樂觀心態(tài)正視疫情，排解不良情緒，在居家學(xué)習(xí)期間保持良好的心理狀態(tài)。心理課上，老師告訴同學(xué)們：做自己情緒的主人；與家人朋友傾訴自己心情；加強與父母老師溝通，及時求助；還要盡可能掌握一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，加強運動鍛煉，以應(yīng)對心理的不良反應(yīng)。

此外，居家學(xué)習(xí)期間，家長的心理也會出現(xiàn)一定波動，甚至?xí)⒇撁媲榫w傳遞給孩子。這種情況下，建議家長以身作則，盡可能讓孩子參與到遵守日常生活規(guī)則，保持往常的飲食、睡眠，有規(guī)律地在家玩耍、游戲、閱讀、學(xué)習(xí)，與朋友、親人多通過微信、電話互動。

還應(yīng)注意建立和諧的親子關(guān)系。居家學(xué)習(xí)期間，為不讓親子關(guān)系矛盾上升，父母應(yīng)找到與孩子共同感興趣、互幫互學(xué)、能夠互動的活動，善于運用正確的溝通方式，認真聽孩子表達，尊重孩子內(nèi)心的想法，解決孩子的困惑，滿足孩子的愿望。

心理健康與身體健康同樣重要，學(xué)校通過心理課堂，幫助家長、學(xué)生疏導(dǎo)可能出現(xiàn)的心理問題，緩解壓力、調(diào)整生活狀態(tài)，共同以更加飽滿的狀態(tài)、積極的心態(tài)面對學(xué)習(xí)和生活。